Почему вес увеличивается при занятиях спортом
Почему может увеличиваться вес после тренировки
Вы очень много работаете в тренажерном зале и изо всех сил стараетесь придерживаться здоровой диеты, но когда встаете на весы, стрелки предательски ползут вверх? Не паникуйте! Колебания веса — обычное явление в процессе похудения. Обычно увеличение веса происходит, когда вы потребляете калорий больше, чем сжигаете.
Почему после тренировок растет вес
Первое время регулярные занятия спортом и правильное питание дают результат — вы начинаете терять вес. Но через несколько месяцев организм привыкает к этому и процесс похудения прекращается. Одной из причин того, что вес стоит на месте, может быть питание. Очень часто тренирующиеся совершают ошибку и урезают свой рацион, то есть потребляют мало калорий. Приведу вам пример: допустим, что мой уровень основного обмена ккал — это количество калорий, необходимых организму для функционирования, то есть эта цифра без учёта тренировок, работы и другой деятельности. Я трачу за тренировку около ккал и в течение дня ещё , итого для безопасного похудения мне нужно потреблять примерно ккал, чтобы оставаться в дефиците калорий.
Девушки-качки, бег как панацея и вечный жир на боках. Если я буду регулярно заниматься спортом, то могу есть что хочу — никакие шоколадные батончики, сахарные булки и истекающие соусом бургеры не страшны фигуре. На самом деле: если вы сжигаете больше калорий, чем съедаете в течение дня — вы худеете.
