Что делает клетчатка с организмом

Американская ассоциация микробиологов опубликовала исследование, результаты которого показывают, что увеличение клетчатки в рационе меняет состав бактерий в кишечнике. Специалисты считают, что это поможет больше узнать о том, как диета влияет на организм и почему рацион необходимо обогащать крупами, орехами, бобовыми, фруктами и овощами [ 1 ]. На данный момент, согласно американским исследованиям, лишь 1 из 20 жителей США ежедневно потребляет необходимое количество клетчатки. Недобор пищевых волокон может неблагоприятно отразиться на здоровье, снизить иммунитет и привести к ожирению [ 2 ].

Что такое клетчатка, в чем ее польза и почему она нужна для похудения

Вы, наверное, уже слышали, что растительная клетчатка - очень важная составляющая полноценного рациона. Но в чем на самом деле заключается ее польза для нашего здоровья? Откуда можно получить достаточное количество клетчатки? Давайте же выясним все преимущества этой важной составляющей нашего питания, перечислим лучшие продукты с высоким содержанием пищевых волокон, и попробуем увеличить содержание клетчатки в нашем ежедневном рационе! Если вы хотите жить долгой, здоровой жизнью, клетчатка должна стать вашей самой важной диетической составляющей. Ее нужно употреблять ежедневно!

Особенно на это влияет преобладание в рационе фастфуда, полуфабрикатов, насыщенных жиров, сахара и животного белка. В этой статье расскажем, что такое клетчатка, в каких продуктах она содержится и как влияет на организм. Что такое клетчатка 2. Как клетчатка поддерживает здоровье микробиоты 3. Как увеличить долю клетчатки в рационе. Клетчатка — сложный углевод и пищевое волокно, которое содержится в продуктах растительного происхождения.

Растительная клетчатка, или, как говорят специалисты, пищевые волокна — удивительный компонент нашего меню. Для ее переработки в организме человека нет ферментов, поэтому она не усваивается. Но значение клетчатки для здоровья бесценно, считает врач-диетолог, терапевт Екатерина Белова.

Похожие статьи

• Как сделать домики для кроликов
• Как сделать домик лежанку для кошки своими руками
• Младенец упал что делать комаровский видео
• Как сделать снежинку в домашних условиях в школу